Suunnitelin Energynetin avulla päivän ruuat ja energia on 1436kcal.
aamupala/lounas (herään myöhään):
-sitruunavettä
-300g kana-kasviswokkia
välipala:
-omena
päivällinen:
-lautasellinen kaalikeittoa (vegaanista)
-näkkileipä
-2dl rasvatonta maitoa
-pari kurkkuviipaletta
välipala/herkku:
-omena
-vettä
-nashi
iltapala:
-kokis lightia
-sämpylä juustolla
---
Ideana on ensin opetella säännöllinen ateriarytmi, sitten lisätä kasviksia, sitten lisätä liikuntaa ja vähitellen vähentää herkkujen syömistä. :)
Liikunta viikoittain:
-afrotanssi 1,5h
-karate 2x 1,5h
-uinti tai kuntosali 1h
Sitten kun afrotanssi loppuu ja saan stepmania -tanssimaton, tanssin sitten sillä.
Sain kuin sainkin itseni ostamaan nasheja suklaan sijaan! ^^
perjantai, 1. helmikuu 2008
Kommentit