aamupala: klo 11.30
-keittolautasellinen kaakao-pirtelöä, jossa Euroshopperin kaakaojauhetta noin ½dl, rasvatonta maitoa 3½dl, vähärasvaista Ingmanin vaniljakermajäätelöä 1½dl

välipala: klo 13.00
-½dl kokis lightia
-2dl rasvatonta maitoa
-iso, kukkurallinen kasa riisi-täysjyvävehnä -muroja

päivällinen: klo 16.30
-noin 200g kruunuvihanneksia
-1dl vegaanista perunamuussia
-3dl kokis lightia
-7cm:n pätkä kurkkua
-1kpl eli 120g Nikke toffeevanukas

iltapala: klo 20
-2 Nikke vanukasta, suklaa ja toffee
-½dl vehnäleseitä
-1 Valion -30% vähemmän sokeria boysenmarjajugurtti
-1 Fazerin ruistoast Keijulla
-vettä



Tähän mennessä käytetyt kalorit: 1780 kcal
Lisäksi pyöräilyä noin 20-30min.